7 أسباب تؤدي إلى الصداع في شهر رمضان

أسباب الصداع في شهر رمضان تشغل بال الكثيرين في شهر رمضان فللأسف يصاب الكثير من الصائمين بالصداع ولا يعرف السبب وكل ما يتمناه أن يأتي وقت الإفطار في أسرع وقت ليقوم بأخذ مجموعة من المسكنات القوية التي تسكن هذا الألم ولكن المسكنات فقط تسكن الألم لا تعالج المشكلة فيأتي نهار اليوم التالي من رمضان ويشعر الصائم بذلك الألم المزعج في رأسه ذلك الصداع الذي يلازمه أو يأتي على فترات في نهار شهر رمضان ويظل السؤال يتردد ما هو سبب الصداع في رمضان؟

هنا أحادثك عن إجابة هذا السؤال المزعج لتتفادى أسباب الصداع المزعج الذي يكدر عليك صفو شهر رمضان المبارك.

أسباب الصداع في شهر رمضان

1- التوقف عن شرب منتجات الكافين، فللأسف إذا كنت إعتدت على شرب منتجات الكافيين كالشاي والقهوة وغيرها من المنبهات ثم إنقطعت عنها بشكل مفاجئ بسبب الصيام في نهار رمضان فمن الطبيعي جداً أن تشعر بالصداع نظراً لحاجة الجسم لجرعة الكافيين التي إعتاد على تناولها.

2- من أسباب الصداع في رمضان تغير نظام طعامك اليومي خاصة إذا كنت إعتدت على تناول وجبة الإفطار ولتفادي هذا النوع من الصداع ننصحك بتناول وجبة السحور في وقت متأخر أو في موعد\ها الطبيعي الموافق للسنة قبل الفجر مباشرة وينبغي أن تكون وجبة متنوعة تحتوي على الفيتامينات والمعادن والألياف لتتفادى الصداع في نهار رمضان.

3- المدخن من الطبيعي جداً أن يشعر بالصداع  وذلك بسبب نقص كمية النيكوتين في الدم وسيستمر الصداع بشكل يومي ولكن ننصحك بالإستعانة بالله وترك التدخين حفاظاً على صحتك ومالك وصحة اولادك.

4- طبيعة عملك قد تسبب لك الصداع فإذا كنت تعمل في الشمس مثلاً فمن الطبيعي أن تشعر بالصداع مع نقص المرطبات في جسدك وعدم شربك للماء أو تناولك الأطعمة بسبب الصيام ولكن ننصحك بقراءة النصائح التالية نصائح لمن يعمل في الشمس فستفيدك كثيراً.

5- إضطراب مواعيد النوم مع ثبات أوقات العمل فللأسف تضطرب مواعيد النوم في رمضان وهذه نتيجة طبيعية لتغير مواعيد الأكل ولكن مواعيد العمل غالباً لا يتم تغيرها في رمضان لذلك أنت مضطر للإستيقاظ في نفس الموعد حتى ولو لم تحصل على فترة كفاية من النوم لذلك ننصحك بإتباع  النصائح التالية أدائك في عملك المهني في رمضان لصداع في رمضان بسبب إضطرابات النوم.

6- من أهم أسباب الصداع في رمضان الجفاف فإنخفاض نسبة الماء في الجسم من أهم أسباب الصداع في رمضان لذلك ننصحك بشرب المياه والعصائر بعد الإفطار بكميات كبيرة لتعويض جسمك ما فقده ولكن ننصحك في السحور بأكل الخضروات النيئة مثل الخيار والفلفل وتناول الفواكه التي تحتوي على كميات مناسبة من المياه المخزنة لتحافظ على نسبة الماء في جسدك اكبر فترة ممكنة ولكن لا تلجأ لشرب كميات كبيرة من الماء والعصير في وجبة السحور فسيفقدها جسمك بعد ساعتين أو ثلاثة على الأكثر وستنخفض نسبة المياه في جسدك مما يجعلك عرضة للشعور بالصداع.

7- من أسباب الصداع في رمضان نقص مستوى السكر في الدم  وذلك يحدث بسبب عدم تناول الطعام لفترة طويلة في نهار رمضان وقد تشعر بهذا النوع من الصداع في آخر يومك الصيامي فقط لذلك ننصحك بشرب العصائر التي تحتوي على السكر وتناول العسل والفواكه في السحور.

أسبابا لصداع في شهر رمضان تنحصر في السبع نقاط السابقة لذلك أنصحك بمحاولة تحديد الوقت الذي يصيبك فيه الصداع لتعرف سببه وبناءً عليه تحدد لأي نقطة من النقاط السابقة ينتمي الصداع ثم تتفادى أسبابه شفاك الله وعافاك.