تناول المكسرات في رمضان

تناول المكسرات في رمضان أم لا يغفل عنه الكثير من الناس إلا من يعتبر المكسرات من أكلاته المفضلة او من الأشياء التي يحب تناولها بإستمرار فيتناول منها كميات كبيرة ولكن ما هو التصرف الصحيح هل البعد عن المكسرات غنيمة كما يردد الكثيرين لأن المكسرات سعراتها الحرارية عالية جداً أم أن تناول المكسرات بكميات كبيرة كما يفعل البعض بسبب فوائدها هو الأفضل أم أن الصائب تناول كميات قليلة منها في رمضان؟

ما هو التصرف الأمثل تجاه المكسرات في رمضان؟ ما مضار تناولها بكثرة؟ ما فوائد تناول كميات قليلة من المكسرات في رمضان؟ هما أحادثك عن إجابة كل هذه الأسئلة في النقاط التالية.

نقاط هامة حول تناول المكسرات في رمضان

1- تناول المكسرات في رمضان يعمل على الحماية من بعض الأمراض القلبية وهذه الفائدة من فوائد تناول المكسرات بشكل عام سواء في رمضان أو غير رمضان ولكن نظراً لأن نسبة إمتصاص الطعام تكون عالية في رمضان لأن وقت تناول الطعام يعتبر محدود وليس طوال النهار والليل فإن فوائد المكسرات يمكن الحصول عليها بشكل أفضل عند تناول المكسرات في رمضان لذلك ننصح بتناول المكسرات في رمضان فهي تحمي من أمراض القلب والشرايين.

2- تعمل المكسرات على خفض نسبة المكسرات في الدم وهذه من اهم الفوائد التي يمكن جنيها من تناول المكسرات في رمضان خاصة وأن الطعام الذي يتم تناول في الغالب يكون طعام غير صحي يحتوي على المقليات ونسب عالية من الدهون والسكريات.

3- من اهم فوائد تناول المكسرات في رمضان انها تنظم نسبة السكر في الدم، وهذه الفائدة تخص شهر رمضان وذلك لأن عادة ما تنخفض نسبة السكر في الدم في نهار رمضان نتيجة للصيام وعدم تناول الطعام وخاصة عند السيدات الحوامل ثم ترتفع بعد الإفطار نتيجة لتناول كميات كبيرة من الخشاف ومن الحلويات مثل الكنافة والقطايف التي تحتوي على كميات كبيرة من السكريات مما يُحدث إختلال في نظام السكر في الدم وتعمل المكسرات على ضبط نسبة السكر في الدم لذلك ننصح الصائمين خاصة السيدات الحوامل بتناول كمية مناسبة من المكسرات في رمضان.

4- تحتوي المكسرات على الألياف لذلك ننصح بتناولها خاصة في شهر رمضان فالألياف تساعد على تنظيم عملية الهضم وكثير من الصائمين يعاني من مشاكل الهضم والمشاكل المعوية نتيجة لتناول كميات كبيرة من الطعام بشكل مفاجئ بعد الإفطار لذلك ننصح بتناول المكسرات في رمضان علاوة على ان الألياف تعمل على إيقاف عمليات الأكسدة مما يساعد على نضارة البشرة وتأخير علامات التقدم السن.

5- الجوز وعين الجمل يقوي الجهاز الهضمي ويغذي الجلد وينعم البشرة ويهدئ الأعصاب ويمنع فقر الدم هذه الإضافة علاوة على حماية القلب والشرايين من بعض الأمراض لذلك ننصح بتناول بعض الحبات منه يومياً في رمضان.

6- يحتوي الفستق على البوتاسيوم والمغنيسيوم والفسفور والألياف مما يعمل على تقليل العطش في نهار رمضان علاوة على إمداد الجسم بهذه ا لعناصر الهامة التي يحتاجها الجيم بشدة أثناء صيام نهار رمضان.

7- اللوز غني بفيتامين B والحديد والمعادن مما يعمل على منع فقر الدم وعلاج الأمراض العصبية وتقليل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم ويعمل على تقوية العظام والأسنان.

8- الصنوبر يقوي النظر وذلك لإحتوائه على فيتامين أ وهو مصدر جيد للطاقة علاوة على تقويته لمناعة الجسم لإحتوائه على فيتامين سي ولإحتوائه على الحديد المفيد للجهاز العصبي.

تناول المكسرات في رمضان أمر في غاية الأهمية ينبغي ان نهتم به لتعويض الجسم عن العناصر التي يحتاجها ولكن إحذر من كثرة تناول المكسرات فسعراتها الحرارية عالية جداً وكثرة تناول المكسرات يصيب بالسمنة ويزيد الوزن لذلك ننصح بتناول حبات قليلة من المكسرات وقت السحور بشكل يومي للحصول على فوائدها ولتجنب مضارها وكل عام وأنتم بخير.