اهمية تناول الفاكهة في رمضان

يغفل الكثيرين عن تناول الفاكهة في رمضان وذلك نظراً لتعدد أصناف الطعام على مائدة الإفطار والعصائر التي قد تكون عصائر غير طبيعية في كثير من الأحيان إضافةً لأصناف الحلويات المتعددة ويمر الوقت طوال ليل رمضان بين الحلويات والعصائر إلى أن يأتي موعد تناول وجبة السحور بطبق الفول وأصناف الطعام المتعددة إستعداداً للصيام ولكن الفاكهة لها العديد من الفوائد الصحية للجسم والبشرة لذلك تتنصح بتناولها بشكل متكرر أثناء اليوم وفي ليل شهر رمضان المبارك. هنا أحادثك عن فوائد تناول الفاكهة خاصةً في شهر الصيام وكل عام وأنتم بخير.

فوائد تناول الفاكهة في شهر رمضان

1- تناول حصتين من الفاكهة في ليل شهر رمضان، أمر ضروري وهام وذلك لإحتواء الفاكهة على الألياف والمعادن والفيتامينات وهذه العناصر يحتاجها الجسم بشدة بعد نهار طويل من الصيام في رمضان لذلك ننصحك بتناول حصتين من الفاكهة في ليل رمضان.

2- الفاكهة بديل رائع للحلويات الرمضانية، وذلك لأن الحلويات الرمضانية تحتوي على كميات كبيرة من السكريات وأحياناً الدهون التي تضر بالجسم والصحة بشكل عام فيتم تخزين سعراتها الحرارية العالية على هيئة دهون في الجسم بالإضافة لأنها مضرة صحياً فيمكن إستبدال الحلويات بالفاكهة الغنية بالفوائد المتعددة للصحة والجسم.

3- من فوائد تناول الفاكهة في رمضان أن الفاكهة تروي العطش، وهذا ما يحتاجه الصائم بالضبط بعد نهار طويل من الصيام خاصةً لو كان الصيام في شهر رمضان في فصل الصيف عكس الحلويات التي تزيد العطش لإحتوائها على نسب عاليه من السكريات والدهون لذلك ننصحك بتناول الفاكهة في رمضان بدلاً من الحلويات.

4- الفاكهة مفيدة جداً للبشرة نظراً لإحتوائها على مضادات الأكسدة، لذلك ننصح بتناولها في شهر رمضان خاصةً وأنك لا تشرب الماء طوال فترة النهار في شهر رمضان وهذا بالطبع يؤثر بشكل سلبي على البشرة والفاكهة تعوض ذلك نظراً لإحتوائها على كميات كبيرة من الماء بالإضافة لإحتوائها على مضادات الأكسدة التي تساعد في تأخير علامات تقدم العمر.

5- يمكنك لتحبيب الأطفال في تناول الفاكهة عمل الحلويات التي تحتوي عليها، وهناك العديد من من وصفات الحلويات التي تحتوي على الفاكهة وتجعلها محببة لدى الأطفال.

6- الفواكه لا تحتوي على أي دهون، ولذلك ستساعدك على الحفاظ على رشاقتك في شهر رمضان كما أنها ستشغل حيزاً من المعدة يمكن ملؤه بأطعمة غير مفيدة بالمرة بل وتزيد من وزنك لذلك ننصح بأكل الفاكهة في رمضان.

7- يمكنك إستبدال العصائر بعصائر طبيعية، فبدلاً من تناول العصائر التي تحتوي على مواد حافظة وتحتوي على سعرات حرارية عالية ونسبة عالية من السكريات كما أنها لا تحمل أي فائدة للجسم يمكنك إستبدالها بشرب عصير طبيعي مفيد غني بالألياف التي تقي الجسم من العديد من الأمراض كما أنها مفيدة جداً للبشرة ونضارتها بفضل إحتوائها على الفيتامينات والمعادن ويوجد العديد من الفواكه التي يمكن عملها كعصائر صيفية باردة خاصة في شهر رمضان لذلك ننصح من باب تناول الفاكهة في رمضان واهميتها أن تقومي بإستبدال عصائرك بعصائر طبيعية من فواكه طبيعية يتم عمل العصير في المنزل.

8- بعض الفواكه مفيدة جداً للصحة وتعمل على خفض الضغط ونسبة الكوليسترول الضارة بالجسم، مثل البطيخ والعنب فينبغي أكلها دون الإكثار منها فالعنب يحتوي على نسب عاليه من السكر الذي يؤدي لرفع الوزن.

تناول الفاكهة مفيد جداً للصحة والبشرة والرشاقة ولكن لا شك أن الإكثار منها له مضاره أيضاً من أهمها أن الإفراط في تناولها يزيد في الوزن خاصةً الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات. لهذا ينبغي تناول الفاكهة في رمضان لما له من فوائد ولكن ينبغي أن يكون بإعتدال.