14 سلوك يفعلهم الزوجين كي تكون الاسرة سعيدة ( الجزء الرابع)

 

مما لا شك فيه ان كلا الزوجين يبذل قصارى جهده كي تكون الاسرة سعيدة في كل امور حياتهما، وهو ما ينعكس على استمتاع كل منهما بالاخر وبالحياة وفي نفس الوقت تصبح الاسرة السعيدة بيئة صاللحة لتربية اطفالهما بصورة جيدة تضمن اجيالا ناجحة ومتزنة في كل امور حياتها. تحادثنا في ثلاث اجزاء سابقة عن السلوكيات التي يفعلها الزوجين (الاب والام) كي تكون الاسرة سعيدة، وهنا استكمل حديثي معك لعله يكون مفيدًا ومرشدا لك في طريق السعادة الزوجية.

الفول المدمس واهم 10 فوائد صحية يحصل عليها الجسم

على الرغم ان الفول المدمس يعتبر من الوجبات الرئيسية في مجتمعاتنا العربية بغض النظر عن المستوى الاجتماعي او المادي للافراد، الا ان العديد منا لا يعرف القيم الغذائية والفوائد الصحية التي يحتويها الفول (سواء أكان فول اخضر او فول مدمس). ولكن الدارس للقيم الغذائية الموجودة في الفول المدمس سوف يعرف انه من افضل البقوليات وافضل الاطعمة التي يمكن ان يتناولها الانسان دون ان يخاف على صحته او على زيادة وزنه.

إن كنت ممن يتناولون الفول المدمس وترغب في معرفة بعض من الفوائد الغذائية والصحية الموجوده فيه، فطالع معي هذا الموضوع.

1 - الفول المدمس مفيد جدا للقلب

إن مقادر كوب واحد من الفول المدمس يحوي ما يعادل 36 جرام من الالياف القابلة للذوبان، هذه الالياف القابلة للذوبان اثبتت الدراسات ان هضمهما يحفظ نسبة الكوليسترول ونسبة السكر في الدم عند مستوياتها الطبيعية، كما انها تعمل على خفض كثافة الكوليسترول السيئ بالاضافة الى خفض معدلات البروتينات الدهنية التي قد تسبب الجلطات في القلب.

2 - الفول المدمس مفيد جدا في إنقاص الوزن

تفيد الدراسات العلمية ان تناول كوب واحد من الفول المدمس يعطي الجسم ما يعادل 40 جرام من البروتين النباتي، وهو ما يعتبره الاخصائئين انه معدل رائع يعطي نتائج ايجابية في انقاص الوزن بصورة اعلى من الاشخاص الذين يتبعون نظام غذائي لانقاص الوزن بجانب تناول الاطعمة الدهنية. الفول المدمس من البقوليات التي تعطي الجسم حاجته من الروتين وتساعده في التخلص من تراكم الدهون وارتفاع الكوليسترول ومسببات زيادة الوزن.

3 - الفول المدمس كنز ثمين من المعادن والبروتينات الغذائية

هذه حقيقة قد لا يعرفها الكثيرين؛ فالفول المدمس يحوي كم من المعادن والبروتينات التي يصعب ان تجتمع كلها في طعام آخر، فهو يحوي المغنيسيوم والبوتاسيوم والحديد والنحاس والفوسفور وفيتامين ب 1، والثيامين  والعديد والعديد من العناصر الاخري. لك ان تعلم ان تناول ربع كوب فقط من الفول المدمس يوفر لك حوالي 15% مما يلزم الجسم من طعام يومي بمكوناته وعناصره.

وجميعنا نعرف ان المغنسيوم والفسفور ضروريان للحفاظ على مستوى ضغط الدم وصحة العظام، بينما الحديد ضروري لنقل الاكسجين في الدم، اما النحاس فهو اللاعب الاول في توقية جهاز المناعة في الدم وسلامة العظام. واخيرًا المغنسيوم والفسفور واهميتهما في ضبط ضغط الدم وسلامة الجسم بصفة عام. كل هذه العناصر يحصل عليها الجسم عند تناول الفول المدمس.

4 - الفول المدمس مصدر جيد للمنجنيز وحمض الفوليك

يعد الفول المدمس مصدراً رائعًا للمنجنيز وحمض الفوليك. والمنجنيز ضروري جدا للجسم لضبط عملية التمثيل الغذائي وحرق الكربوهيدرات، بينما حمض الفوليك ضروري جدا لسلامة القلب وضبط جهاز المناعة بجانب تخليق كرات الدم الحمراء.

5 - الفول المدمس يساعد في التخلص من الاكتئاب

قد تبدو العبارة غريبة بغض الشئ لما يلقاه الفول المدمس في مجتمعاتنا من تعود قد يصل الى الاعتراض في بعض الاحيان، ولكن هذه حقيقة؛ فالفول المدمس غني بالاحماض الامينية التي لها تأثير ايجابي قوي على الحالة العصبية والمزاجية للانسان بما يعني انه يخفف من وطأة الاكتئاب ويحسن الحالة المزاجية بصفة عامة.

6 - الفول المدمس يقيك من الاحساس بالجوع لفترة طويلة

هذه حقيقة شخصيا اعترف بها، فتناول وجبة من الفول يعطي كم جيد من البروتينات والالياف التي تبقى في المعدة لمدة طويلة تجعلك لا تشعر بالجوع الا بعد فترة جيدة، اضف الى ذلك انها خالية من اي مواد سيئة او آثار سلبية كما هو الحال في الاطعمة الغنية بالكربوهيدرات والبروتينات.

7 - الفول المدمس هو الطعام الامثل للمرأة الحامل

تكلمنا عن كم الكالسيوم والحديد الموجودين في الفول المدمس، ونعرف ان المراة في فترة الحمل تحتاج هذين العنصرين بصورة اساسية، ولهذا بالفعل يستطيع الفول ان يكون الطعام الاكثر فائدة للمراة في فترة الحمل.

8 - الفول المدمس يساعد في علاج مرض الشلل الرعاش

فالفول المدمس يحتوي على مادة اللفيودوبا، وهي المادة الفعالة الموجودة في الادوية الكيميائية المعالجة لهذا المرض. وقد اثبتت الدراسات ان تناول 3 اوقيات من الفول الاخضر الطازج يعطي الجسم من 50 - 100 مللجم من هذه المادة الفعالة في علاج الشلل الرعاش.

9 - الفول المدمس غني بفيتامين سي (C)

جميعنا نعرف ان فيتامين سي (C) ضروري جدا للجسم في مقاومة الاكسدة التي تسبب الشيخوخة وتسبب انواع مختلفة من السرطانات والامراض. ولهذا يعتبر تناول الفول المدمس من اهم الوجبات التي تساعد في هذا الموضوع، فتناول 100 جرام من الفول المدمس يضمن لك 1.4 مجم من فيتامين سي  (C).

10 - الفول المدمس يساعد في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم

نعرف ان الفول المدمس مصدرا جيدا للبوتاسيوم، والبوتاسيوم عنصر اساسي في ضبط درجة الحموضة في سوائل الجسم، وهو ما يعني ضبط اتزان الوظائف المختلفة لاجهزة الجسم من نبضات القلب ونشاط الخلايا وغيره من الوظائف الحيوية.

كانت هذه اهم 10 فوائد للفول المدمس الذي لفضل الله علينا متوفر ومتاح للفقير قبل الغني، وهو ما يجعلنا نشكر الله على انعامه علينا وجعل الاكثر فائدة لنا هو الاكثر توافرا كمية وثمن لتكون الصحة مرهونة بنعمة الله وسولكنا نحن لا بوفرة المال او ارتفاع ثمن الاطعمة.

14 سلوك يفعلهم الزوجين كي تكون الاسرة سعيدة ( الجزء الثالث)

حادثتك في الموضوعين السابقين عن ثلاث من 6 سلوكات يفعلها الزوجين كي تكون الاسرة سعيدة، طالعي هذه السلوكيات من هذه الروابط (الجزء الاول - الجزء الثاني)وتعال نكمل جزءًا آخر من هذه السلوكيات. هذه السلوكيات احادثك عنها كي يكون لك اسرة سعيدة تشعرين بالفخر بها ويشاركك احلامك وطموحاتك كل افرادها. اسرة سعيدة ينجح كل شخص فيها في حياته ويحقق احلامه. فالاسرة السعيدة اسرة ناجحة في كل المجالات. تعال نتعرف على بعض السلوكيات التي يفعلها الزوجين في الاسرة السعيدة.

اصنع لبيتك شعائر وطقوس تفتخرا بها

14 سلوك يفعلهم الزوجين كي تكون الاسرة سعيدة (الجزء الثاني)

حادثتك في المقال الجزء الاول عن ثلاث من 14 سلوك يفعلهم الزوجين كي تكون الاسرة سعيدة، طالعي السلوكيات الثلاث من هذا الرابط وتعال نكمل جزءًا آخر من هذه السلوكيات. هذه السلوكيات احادثك عنها كي يكون لك اسرة سعيدة تشعرين بالفخر بها ويشاركك احلامك وطموحاتك كل افرادها. اسرة سعيدة ينجح كل شخص فيها في حياته ويحقق احلامه. فالاسرة السعيدة اسرة ناجحة في كل المجالات. تعال نتعرف على بعض السلوكيات التي يفعلها الزوجين في الاسرة السعيدة.

14 سلوك يفعلهم الزوجين كي تكون الاسرة سعيدة ( الجزء الاول)

ان تحيا في الاسرة السعيدة يحتاج منك الى نوع جيد من السلوك، وان ترى اسرة سعيدة لابد وان يكون كلا الزوجين لهما اتجاه واضح في السلوك. لهذا وضع علما الاجتماع وإخصائي الطب النفسي اسس وقواعد ينبغي ان يتبعها كلا الزوجين حتى يمكنهما الحصول او العيش في الاسرة السعيدة. هنا احادثك عن اهم السلوكيات التي ينبغي ان يمتاز بها الزوج والزوجة كي يتحقق لهما العيش في الاسرة السعيدة.

10 امور يفعلها الرجل المحب لزوجته

كل رجل يُقنع نفسه او الاخرين انه الرجل المحب لزوجته، ولكن الافعال هي من تحكم وليست الكلمات. فالزوج المحب لزوجته تصدر عنه سلوكيات وافعال هي التي تُبرهن على ذلك او تنفي ذلك. هنا اكتب لك عن 7 امور يفعلها اي رجل محب لزوجته، هذه الامور يفعلها بكامل إرادته وعن حب ودوام كامل. يفعلها ليسعد وتسعد زوجته معه.

أهم الأطعمة التي تساعد في حرق الدهون

هل تشعرين بإنك بحاجة الى حرق الدهون لانقاص وزنك؟ هل تفكرين في طريقة صحية تساعدك في حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد؟ هنا اقدم لك افضل انواع الاطعمة التي تساعد على حرق الدهون وتعطي فاعلية عالية في إنقاص الوزن.

قائمة بأهم الاطعمة التي تساعد في حرق الدهون الموجودة بالجسم

1 – الحبوب الكاملة  مثل الارز والشوفان والذرة

2 – اللحوم منخفضة الدسم والخالية من الدهون ولحوم الاسماك والدواجن

3 – الالبان قليلة او منزوعة الدسم.

4 - الشاي الاخضر

5 – العدس وغيره من البقوليات

6 – دقيق الشوفان

7 – زيت الزيتون

8 – التوت البري

9 - الخضروات الطازجة

10 – فاكهة الافوكادو

11 – البطيخ

12 – المكسرات

هذه هي اهم الاطعمة التي تساعد الجسم في موضوع حرق الدهون. فضعيها من ضمن اولوياتك عند تحضير الغذاء وبتنوع جيد يضمن لك وجبات غذائية صحية لكل ولكل افراد الاسرة.