صحة المرأة الحامل وصيام رمضان

هناك كثير من الاور التي تخص صحة المرأة الحامل وصيام رمضان ينبغي أن تضعها المرأة في اعتبارها قبل أن يهل علينا شهر رمضان الكريم، وكون المرأة حامل لا يعني بالضرورة عدم صيام رمضان بل يعني إتخاذ إحتياطات وتدابير معينة تضمن سلامة المرأة الحامل خلال صيام شهر رمضان. هنا احادثك عن بعض الامور المهمة التي تتعلق بالمرأة الحامل وصيام رمضان.

- ينبغي على المرأة الحامل خلال صيام شهر رمضان أن تتناول الألياف السهلة الهضم، فالألياف ضرورية جداً لنمو الجنين ولتعويضها عن فترة الصيام كما أن الألياف سهلة الهضم.

- ينبغي على المرأة الحامل في صيام رمضان أن تبتعد تماماً عن الوجبات التي تحتوي على دهون كالمقليات وغيرها من  الوجبات الدسمة، لأنها قد تتسبب في عسر الهضم كما أنها تحتوي على سعرات حرارية عالية جداً فقد تصيبها بالتخمة كما أنها تسبب الشعور بحرقان المعدة وعدم القدرة على التنفس بشكل طبيعي. ( إقرأي ايضا: المرأة الحامل وصيام رمضان )

- تذكري (عزيزتي المرأة الحامل) دائما ينبغي شرب الماء بكميات كبيرة، فضعي الماء دائماً بالقرب منك وتذكري أنك تحتاجين لكمية من الماء تعادل عشر أكواب من الماء تقريباً أو إثنتى عشر كوب من الماء فلا تهملي أبداً شرب الماء في الفتر بين الإفطار والسحور.

- لا تتناولي كمية كبيرة من الطعام في وجبة الإفطار أو السحور فينبغي تقسيم الوجبات، حتى لا تصاب المرأة الحامل بالخمول وحتى لتستطيع التنفس بشكل طبيعي وحتى لا تصاب بعسر هضم، لهذا ينبغي أن تتناول المرأة الحامل في شهر رمضان من أربع لخمس وجبات خفيفة في الفترة بين الإفطار والسحور في ليل رمضان ودائماً يُفضل أن تجعل هذه الوجبات كاملة غذائياً لتستفيد منها هي وجنينها.

- لا تهملي أبداً وجبة السحور. للأسف بعض السيدات تلجأ للنوم مبكراً خاصةً إذا كانت إمرأة عاملة ولا تنهض لتناول السحور ولكن إذا أردت عزيزتي أن لا تشعري بالتعب والخمول في نهار رمضان وإذا أردت أن تكملي صيامك بصحة وعافية فلا تتنازلي أبداً عن وجبة السحور وينبغي تأخير وجبة السحور لقبل الفجر مباشرة ولا تنسي تناول السكريات فيها لتحافظ على معدل السكر في الدم ولا تبالغي أبداً بتناول كمية كبيرة من الطعام في وجبة السحور حتى تستطيعي النوم بعدها أو ممارسة نشاطك بشكل جيد وحتى لا تصابي بعسر الهضم فما يشعرك بالخمول والدوخة إنخفاض مستوى السكر في الدم وليس صغر أو كبر وجبة السحور.