كيف أستعد صحيًا لشهر رمضان؟

كيف أستعد صحيًا لشهر رمضان؟ سؤال يخطر على بال الكثيرين قُرب حلول شهر رمضان، فهل هناك إستعداد معين ينبغي عليَّ فعله قبل إستقبال هذا الشهر الروحاني من الناحية الصحية؟ وهل هذه الإستعدادات (إن وُجِدت) غذائية أم في الأنماط السلوكية الخاصة بالصائم؟ هنا أحادثك عن إجابة كل هذه الأسئلة التي قد تشغل بالك في سبيل اللإستعداد صحيًا لشهر رمضان فمرحباً بك وكل عام وأنتم بخير أعاده الله علينا وعليكم باليمن والخير والبركات.

نصائح للإستعداد صحيًا لشهر رمضان

- حاول ضبط مواعيد نومك والتخلص من عادات السهر السيئة، فحاول التخلص من إضطرابات مواعيد النوم وإطلب من عائلتك القيام بذلك لتستطيع العائلة الإجتماع على مائدتي الإفطار والسحور وحتى لا تضطر للنوم في موعد السحور وتشعر بالتعب والإرهاق في اليوم التالي بسبب عدم تناولك لوجبة السحور الرمضانية وأيضاً حتى لا تضطر للإستيقاظ لموعد السحور وأنت مجهد ويضطرب نومك وتشعر في نهار رمضان بالتعب لعدم حصولك على كمية كافية من النوم فقط وبكل سهولة لبدء رمضان بنشاط وهمة نظم مواعيد نومك من الآن. حقيقي ان ضبط مواعيد النوم يعد أحد طرق الإستعداد صحيًا لشهر رمضان. (أقرأي ايضا: كيف أستعد ماديًا لشهر رمضان؟ )

- قم بشرب كميات كبيرة من الماء يومياً قبل حلول شهر رمضان المبارك، فإشرب حوالي لترين من الماء يومياً وذلك لغسل الكلى تماماً قبل حلول شهر رمضان، لأنك في شهر رمضان ستضطر لعدم شرب الماء طوال النهار وهي فترة طويلة قد يترسب في المعدة بعض الأملاح؛ صحيح أنها تزول تماماً بمجرد الإفطار ولكن شرب الماء بكثرة في شعبان يُعتبر إجراء وقائي لا أكثر. فدرب نفسك على شرب الماء بكثرة كإستعداد صحيًا لشهر رمضان.

من الامور المهمة الاخرى التي تفيدك في الاستعداد صحيًا لشهر رمضان أن تجهز قوائم بالاطعمة الصحية وعناصرها الغذائية الكافية لإمداد الجسم بكافة ما يلزم، فضلا عن معرفة الاطعمة والمشروبات التي تضر بالجسم او تُزيد من الإحساس بالعطش في فترة الصيام. ( طالع الكثير من هذه الموضوعات في المدونة).  واخيرًا نتمني لكم بلوغا مباركا للشهر الفضيل. (‘قرأي ايضا: كيف أستعد روحيًا لشهر رمضان؟ )