يعد فيتامين ب12 من أهم القيتامينات التي
يحتاج إليها الجسم, وهناك أضرار عديدة لنقص فيتامين ب12 في الجسم. ففيتامين ب12 من
الفيتامينات التي لا ينتجها الجسم بمفرده ولكن يستلزم تناول أطعمة غنية به حتي
يحصل الجسم عليه، ومن هذه الأطعمة الأسماك والألبان والدواجن واللحم البقري كذلك
الكبد الذي يعتبرمن اكثر الأطعمة الغنية بفيتامين ب12. ونقص هذا الفيتامين في
الجسم يشكل خطر علي الصحة ويجعل الجسم يفقد طاقته وحيويته.
تعرفي علي فيتامين ب12
يعرف فيتامين ب12 بالكوبالمين وذلك الاسم
نسبة إلي أنه يحتوي علي معدن الكوبالت, كما أنه قابل للإنحلال في الماء ومن مجموعة
فيتامينات ب الثمانية المركبة ويوجد هذا الفيتامين في العديد من الأطعمة كما ذكرنا
ويجب تناول كمية من 3 إلي 4 ميكروجرام من فيتامين ب12 لضمان صحة وحيوية دائمة لجسمك
عزيزتي.
تعرفي علي أهمية فيتامين ب 12 لجسمك
لهذا الفيتامين أهمية كبيرة لجسمك حيث أنه
يعمل علي تكوين مادة الميلانين هذه المادة التي تحمي وتغطي الأعصاب كما أنها تعمل
علي تكوين الحامض النووي المسئول عن نقل الصفات الوراثية, كما أنه يقوم بتشكيل
خلايا الدم الحمراء في الجسم, ويعمل علي تنظيم الجهاز العصبي وطريقة عمله, كما أنه
يساهم بشكل فعال في تصنيع الدهون والبروتينات والكربوهيدرات في الجسم. لذلك يعد
هذا الفيتامين من أهم الفيتامينات التي يجب أن تتوافر في الجسم للحفاظ علي صحته
بشكل عام.
اعراض نقص فيتامين B12
وهناك مجموعة من الأعراض تنبهك لنقص فيتامين ب12 في جسدك فأنتبهي لها وهي:-
- الأرق وعدم القدرة علي النوم
- عدم القدرة علي التركيز والضعف الذهني
- الشعور بالضعف العام
- الإحساس بضعف وصعوبة في الرؤية
- الشعور بالخمول ونقص الطاقة في الجسم
- فقدان الشهية
- ملاحظة وجود التهابات علي اللسان
اهم الأسباب التي تؤدي إلي نقص فيتامين ب12 في الجسم
- قد يكون السبب اجراء عملية جراحية للمعدة أو في جزء من الأمعاء
- عدم الحصول علي التغذية السليمة التي يحتاجها الجسم
- خلل في البنكرياس ووجود قصور به
- حبوب منع الحمل وتناولها قد تون السبب في بعض الأحيان في نقص فيتامين ب12
- ويعاني من نقص هذا الفيتامين أكثر الأشخاص النباتيين
- مشاكل في الرئتين والجهاز العصبي كذلك يسبب الأنيميا ( فقر الدم) ونقص المناعة وتلف الأعصاب كذلك يكون له أضرار علي القلب وحدوث قصور في القلب والأزمات القلبية، كما أن نقصه في الجسم يسبب هشاشة العظام وألتهاب الأعصاب السطحية وتلف الأعصاب كذلك.
- أخطار نقص فيتامين ب12 علي الجسم خطيرة عزيزتي ولكن يمكن تجنب هذه الأخطار بالعلاج وتعويض نقصه في الجسم.
اهم خطوات علاج نقص فيتامين B12
ويمكن
التغلب علي نقص فيتامين ب12 وعلاجه من خلال الآتي:-
الذهاب للطبيب واستشارته حيث أنه سيعطيكِ
أفضل الوسائل لتعويض نقص هذا الفيتامين في الجسم وإذا كنت تعانين من عدم قدرة جسمك
علي امتصاص هذا الفيتامين ويحدث هذا في حالة الإصابة بمرض فقر الدم الخبيث فقد
يعطيك الطبيب المعالج المكملات الغذائية لتستمري في تناولها طوال حياتك. كذلك يمكن
تعويضه من خلال الأغذية الغنية بفيتامين ب12 فالغذاء المتوازن الغني بالفيتامينات
التي يحتاجها الجسم من أهم الأمور التي تجعلك بصحة وحيوية دائمة عزيزتي.
كتبت:- أمل شريف
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق