تصرفات خاطئة ينبغي تجنبها في وجبة السحور بشهر رمضان

يفرح الجميع بالإلتفاف مع حول المائدة لتناول وجبة السحور بشهر رمضان، وفي داخلنا دعوات بتقبل الصيام وأمل في مرور اليوم القادم بهدوء وسلام دون مشاكل صحية او نفسية قد تحدث بتأثير الصيام. ولعل اهم ما يساعدنا على قضاء يوم صيام جيد هو تجنب بعض التصرفات الخاطئة في وجبة السحور بشهر رمضان التي قد نقع فيها دون قصد او دون معرفة. 

هنا احادثك عن اهم التصرفات الخاطئة التي ينبغي تجنبها في وجبة السحور بشهر رمضان كي تكون لافتة لإنتباهك وتبتعدين عنها انت وافراد اسرتك.

- تجنب شرب الماء بكثرة في وجبة السحور بشهر رمضان. فشرب الماء بكثرة يُقلل من قدرة المعدة على إمتصاص الطعام بشكل جيد كما أن كمية الماء التي تم شربها تخرج من الجسم كاملة بعد مرور من ساعتين لثلاث ساعات إمّا على شكل بول أو عرق أو غيره ولا يستفيد منها الجسم إطلاقاً فيُمكن إستبدال شرب الماء  بتناول الخضر التي تحتوي على نسب كبيرة من الماء والتي تمنع العطش لفترات طويلة مثل الخيار مثلاً.

- في وجبة السحور إختر الأكلات الخفيفة على المعدة. قيامك بهذا يضمن لك عدم الإصابة بإضطرابات في المعدة أثناء الهضم، وقد يظن البعض أن تناول الوجبات الخفيفة يُشعر الإنسان بالجوع بسرعة ولكن هذا تصور خاطئ فسهولة هضم الأكلات وصعوبة هضمها ليس له علاقة بالجوع في نهار رمضان بل القيمة الغذائية للوجبة هي التي تتحكم في سرعة الجوع في نهار رمضان.

تذكر أن وجبة السحور وجبة هامة جداً ينبغي تناولها وإختيار الأطعمة التي يتم تناولها بعناية شديدة فوجبة السحور هي الوجبة التي تحدد حالتك طوال النهار ووجبة السحور في شهر رمضان تعادل وجبة الإفطار في الشهور الأخرى من حيث الأهمية فلا تهملها أبداً وتذكر أيضاً أن وجبة السحور عليها عامل كبير في زيادة الوزن في رمضان فوجبة الإفطار في شهر رمضان تعوِّض الجسم عن ما فقده طوال نهر رمضان من عناصر غذائية أما وجبة السحور فالعناصر الغذائية الزائدة يحولها الجسم لدهون وغالباً ما يخلد الإنسان للنوم بعدها فحاول الموازنة وإختيار الأكلات الصحية في وجبة السحور في شهر رمضان المبارك وكل عام وأنتم بخير.