5 عادات تخلص منها في سحور شهر رمضان المبارك

سحور  شهر رمضان وجبة لا يُمكن تجاهلها أو إهمال أهميتها، فما يتناوله الإنسان في وجبة السحور يُحدد حالته طوال النهار أثناء الصوم، لهذا ينبغي الإنتباه لكل ما يتم تناوله في وجبات سحور شهر رمضان.  كما أن وجبة سحور شهر رمضان الصحيحة تعمل على الحفاظ على مستوى السكر في الدم خلال فترة الصوم وتقي أيضاً من الشعور بالخمول والكسل طوال النهار في شهر رمضان المبارك ولكن كل هذه الفوائد تتحقق فقط في حالة تناول وجبة السحور بطريقة صحيحة.

هناك بعض الأكلات التي ينبغي تجنبها في سحور شهر رمضان وكذلك بعض التصرفات الخاطئة التي تؤدي للتعب والعطش طوال النهار بشهر رمضان المبارك، وهنا أحادثك عن كل تلك الأخطاء التي قد يقع فيها الصائم في سحور شهر رمضان المبارك لتجنبها وللإستمتاع بيوم رمضاني مليء بالعبادة والصحة والنشاط والعمل.

اليك قائمة بالأكلات والعصائر التي ينبغي تجنبها في سحور شهر رمضان:

1- في سحور شهر رمضان ينبغي تجنب المخللات والأكلات التي تحتوي على الكثير من الملح والتوابل، فكلها تعمل على زيادة نسبة الأملاح في الجسم وبالتالي الشعور بالعطش طوال النهار فتجنب كل ما هو مالح ومليء بالتوابل في وجبة السحور في شهر رمضان المبارك.

2- الأكلات التي تحتوي على السمن والزيت والمقليات ينبغي تجنبها في سحور شهر رمضان، فكلها أكلات تعمل على زيادة معدل المياه التي يفقدها الجسم أثناء النهار وبالتالي الشعور بالعطش.

3- عصير المانجا من العصائر التي ينبغي تجنبها في سحور شهر رمضان، لا غنى عن العصائر في شهر رمضان سواء في وجبة الإفطار أو في وجبة السحور بل أيضاً لا غنى عن شرب العصائر بين وجبتي الإفطار والسحور ولا مانع من شرب العصائر بكميات كبيرة طالما أن سكرها معتدل ولكن في وجبة السحور ينبغي الحذر من عصير المانجا، فالمانجا تعمل على زيادة نسبة الأملاح في الجسم وبالتالي الشعور بالعطش طوال النهار، فإذا شربت عصير مانجا لا تشرب أكثر من نصف كأس ولا تأكل أكثر من ثمرة مانجا صغيرة في وجبة السحور وينبغي أكل الزبادي بعدها لإمتصاص الأملاح من الجسم وعدم الشعور بالعطش.

4- ينبغي تجنب شرب المنبهات في السحور والمياه الغازية، وذلك لإحتوائها على مواد منبهة تصيب الإنسان بالأرق وعدم القدرة على النوم بشكل جيد وبالتالي الشعور بالتعب طوال النهار التالي في شهر رمضان المبارك.

5- إذا كنت تعاني من الحموضة المزمنة ومشاكل المعدة فينبغي تجنب أكل البصل والثوم والبيض المقلي في وجبة السحور في شهر رمضان، فكلها أكلات تعمل على زيادة الحموضة والتقلصات كما تعمل على زيادة إحتياج الجسم للماء فتجنب الثوم والبصل والبيض المقلي في سحور شهر رمضان المبارك.

التزامك بتجنب هذه الأكلات في سحور شهر رمضان يضمن لك يومًا مريحًا من الصيام ومعاناة اقل من التعب، بما يعطيك فرصة لمزاولة حياتك العادية بجانب القيام بالعبادات المفضلة في الشهر الكريم.