الريجيم والعيد كلمتان اجتماعهما يقلق أي شخص يرغب في فقدان
الوزن أو حتى يرغب في الحفاظ على وزنه خاصة إذا جاهد نفسه في رمضان وقاوم رغبته في
الأكل بعد الإفطار وسماع آذان المغرب ليحافظ على وزنه أو ليخسر القليل من وزنه
ففور سماع الشخص كلمة الريجيم والعيد تبدأ مخاوفة وأفكاره تتحكم في تفكيره وتبدأ
التساؤلات هل سيمر العيد بسلام؟ هل سأقاوم كحك العيد؟ وإذا إستطعت مقاومته ولم
أتناوله في المنزل هل سأستطيع مقاومته أثناء الزيارات العائلية وإلحاح الأقارب
والأصدقاء علي لأتناول كحك العيد أو غيره من حلويات العيد؟
كل هذه الأسئلة وأكثر
تطرأ في بال كل من يريد خسارة وزنه أو حتى يريد الحفاظ على وزنه مع إقتراب العيد
وهنا أحادثك عزيزي القارئ وعزيزتي القارئة عن إجابات كل هذه الأسئلة في النقاط التالية.
أهم ما يخص الريجيم والعيد
نقاط هامة حول الرجيم و الحفاظ عليه في عيد
الفطر:
1- لا تمنع نفسك من تناول الكحك وحلويات
العيد بشكل تام، فمنع نفسك عن شيء تحبه بالتأكيد سيؤدي للإنفجار فأفضل
ما يمكن عمله مع الكحك في العيد تناول ثلاث كحكات يومياً على أن تكون غير متتالية
بل تكون على أوقات متفرقة ويفضل عدم تناول الثلاث كحكات في المنزل حتى لا تضطر
لتناول المزيد إذا قمت بزيارة أحد الأقارب أو الأصدقاء وأصر أن تتناول من العيد من
باب الكرم غير مقدر لأنك تريد الحفاظ على الريجيم الخاص بك (لمزيد من المعلومات عن
فوائد وأضرار الكحك تفضل بالضغط هنا).
2- قم بشراء كميات قليلة من الكحك للمنزل فكيلو واحد يكفي جداً حتى لا تتناول الكثير
منه وتصاب بالتخمة وتكون بذلك أكلت من كحك العيد وتكون أيضاً حافظت على وزنك لأنك
لم تتناول منه الكثير كما أن شراء كميات كبيرة من الكحك تشكل ضغطاً على من يريد
الحفاظ على وزنه وطالما أن الكحك متوفر في المنزل سيتناول منه الكثير ويزداد وزنه
فكما ذكرنا كيلو واحد فقط يكفي أو على أسوأ الظروف قم بشراء ما يكفي من الكحك لثلاث
أيام العيد فقط.
3- تذكر جيداً أن الكحكة الواحدة السادة تحتوي
على 300 سعر حراري وهناك بعض انواع الكحك قد تزيد سعراتها الحرارية وتصل
لـ500 سعر حراري نظراً لوجود كميات كبيرة من السمنة أو لوجود المكسرات بها أو
العجوة وينبغي أن تتذكر أيضاً أنه لحرق 200 سعر حراري ينبغي أن تمشي ساعة ونصف أي
أنه لحرق كحكة واحدة ينبغي أن تمشي لمدة ثلاث ساعات.
4- ممارسة الرياضة في عيد الفطر شيء هام جداً
فقد يقضي الكثير من الناس العيد في الزيارات والتنزه والذهاب للمطاعم ويغفل
عن ممارسة الرياضة التي تعد عامل هام في خفض الوزن وزيادة معدل الحرق في الجسم.
5- تجنب تناول الرنجة إذا كنت تنوي خسارة
وزنك فالسمك في حد ذاته لا مثل مشكلة لمن يريد خفض وزنه ولكن المشكلة تكمن في
كمية الملح الكبيرة التي تؤدي لتخزين المياه في الجسم وبالتالي زيادة الوزن فتجنب
تناول الرنجة في العيد للحفاظ على رجيمك في العيد.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق