نصائح لمريض القولون العصبي في رمضان

مريض القولون العصبي في رمضان يعاني معاناة خاصة فلا شك أن الصيام يسبب ازدياد العصبية (للحد من العصبية في الصيام إقرأ هذا الموضوع) علاوة على أن إضطراب مواعيد الطعام من أهم عوامل إضطراب القولون العصبي أيضاً وتعب القولون في رمضان يشكل عامل من عوامل التعب أثناء الصيام فبسبب تعب القولون قد يبتعد المريض عن الطعام وقت لإفطار أو وقت لسحور مما يؤثر على قدرته على الصيام نهار اليوم الالي وعلى كفاءته في عمله وإنتاجه كفرد بشكل عام وهنا احادثك مريض القولون العصبي عن بعض النصائح التي ستفيدك في التخلص من آلام القولون العصبي المزعجة لتكمل صيام رمضان على خير.

نصائح لمريض القولون العصبي في رمضان

1- نظم أكلك وتجنب الأطعمة التي تسبب إضطراب القولون العصبي في رمضان، فتجنب أكل الحلويات والأطعمة الدسمة والأطعمة التي تحتوي على الكثير من البهارات والأطعمة الحارة فكلها تسبب تعب القولون العصبي في رمضان.

2- تجنب البقوليات ولكرنب والأطعمة التي تسبب إنتفاخ البطن، فكلها اطعمة تسبب تعب القولون العصبي في رمضان مثل الفول والعدس والبقوليات مثل الفاصوليا البيضاء او اللوبيا وكذلك الكرنب والقرنبيط وأي طعام يسبب إنتفاخ البطن.

3- لعب الرياضة والمشي وعدم النوم بعد تناول الطعام مباشرة فكل ما سبق يسبب مشاكل في الهضم ومن المعروف أن من أهم أسباب تعب القولون عدم حدوث عملية الهضم في المعدة بشكل جيد مما يعني إنتقال الطعام غلى القولون غير مهضوم بشكل جيد وكافي فتبدأ حركة القولون بعدم الإنتظام ويصاب المريض بالإسهل أو الإمساك او الإنتفاخ  لذلك كن حريص على حدوث عملية الهضم بشكل جيد وتجنب حدوث تلبكات معوية ولمزيد من الصائح حول هذا الموضوع يمكنك زيارة طريقة الإفطار الصحيحة في رمضان

4- تجنب شرب القهوة كثيراً أو المشروبات الغازية أو منتجات الكافيين بشكل عام فكلها تسبب إزدياد أعراض القولون العصبي في رمضان فننصحك بالإبتعاد عنها.

5- لتجنب آلام القولون في رمضان إشرب الكثير من الماء فشرب حوالي خمسة لتر من الاء يومياً يساعد على التخلص من إلتهاب القولون وآلامه ولا شك أن شرب الكثير من الماء له فائه التي لا يمكن عدها وحصرها وأفضل ما يمكن أن تبدأ به وجبة إفطارك في رمضان الماء فإحرص على أن يكون أول ما تبدأ بتناوله هو الماء ثم التمر لتتفادى التلبكات التي يؤدي لآلام القولون العصبي في رمضان.

6- إحرص على تناول الطعام الصحي في شهر رمضان وتجنب المسبكات والمخللات ولا تتنازل أبداً عن طبق السلطة فطبق لسلطة مفيد جداً ولكن ينبغي عليك مضغه بشكل جيد وكذلك تقشير الخيار حتى لا يسبب مشاكل في عملية الهضم وحاول أيضاً تناول الأطعمة المشوية والمسلوقة فكلها اطعمة خفيفة على المعدة وسهل الهضم.

7- إترك مسافات زمنية كافية بين الوجبات أو بين اوقات تناول الطعام فلا تتناول أبداً الطعام قبل أن تتأكد من أن العدة قامت بهضم الطعام السابق حتى لا يحدث تلبكات معوية وكذلك الفاكهة لا تتناولها إلا بعد الأكل بثلاث ساعات حتى تتأكد ان عمليه الهضم تمت بسلام وحتى لا تقع في التلبكات المعوية التي تسبب مشاكل القولون وبالتالي آلام القولون العصبي في رمضان.

نهايةً مرض القولون الصبي من الأمراض المزعجة ولكن يمكن تفادي اعراضها بالنصائح السابقة فننصحك بإتباع كل نصيحة بالإضافة لإستشارة طبيبك الخاص وعدم تناول اي أدوية دون الرجوع لطبيبك الخاص وقسم وجباتك على مدار اليل لا تقصر طعامك في وجبة الإفطار والسحور على ان يكون اقل وقت بين كل وجبتين ساعتين ونصف شفاك الله وعافاك.