يعاني البعض من زيادة العرق اثناء النوم عن
الطبيعي بصورة تجلب لهم الكثير من الضيق والحيرة، ويرى الاطباء ان العرق اثناء
النوم إن كان بصورة زائدة ولم تفلح معها الاحتياطات الوقائية ينبغي ان يتم عمل
فحوصات وتحاليل لمعرفة الخلل الهرموني المسبب لزيادة العرق اثناء النوم. أما في
الاحوال الطبيعية فيمكن تقليل او منع العرق اثناء النوم بتدابير بسيطة اليك اهمها.
1 - شرب كميات كبيرة من الماء اثناء النهار.
قيامك بهذا يقلل من احتمال وجود عرق اثناء النوم بسبب قدرة الجسم على التخلص من
الاملاح التي يلزم التخلص منها بصورة تلقائية.
2 - ضبط درجة حرارة الغرفة بحيث تكون باردة
نسبيا وبصورة لا تسبب الاحساس بالحرارة وبالتالي لا يحتاج الجسم الى إفراز العرق
اثناء النوم.
3 - اخذ حمام ماء بارد قبل النوم مباشرة، مما
يلطف من درجة حرارة الجسم بصورة لا تجعل الجسم في حاجة لافراز العرق عند الاستغراق
في النوم.
4 - تخفيف الملابس اثناء النوم، بالاضافة
للابتعاد عن الملابس الصناعية والالتزام بالملابس القطنية الخفيفة لانها جيدة
التهوية بصورة تقلل من تحرر الجسم وبالتالي الى حاجته لافراز العرق اثناء النوم.
5 - الحفاظ على الوزن الطبيعي للجسم بالاضافة
للمارسة الرياضة بصورة منتظمة اثناء اليوم.
6 - وضع مزيل عرق قبل النوم وخاصة على
الاماكن التي تتعرض لاخراج العرق اثناء النوم كاسفل الابطين واالاقدام وما الى
ذلك.
7 - الابتعاد عن تناول الاطعمة الحريفة
الغنية بالتوابل، فضلا عن تناول الطعام بفترة جيدة قبل النوم (ا تقل عن 3 ساعات).
8 - الابتعاد عن تناول الكحوليات والكافيين
لانها من المشروبات التي ترفع حرارة الجسم وبالتالي تتسبب في ظهور العرق اثناء
النوم.
إتخاذ مثل هذه الاحتياطات البسيطة سضمن لك
التخلص من العرق اثناء النوم او تقليله الى حد لا يعتبر ملحوظا او مقلقا بالنسبة
لك.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق