كيف أتخلص من حاجتي للكافيين في رمضان

كيف أتخلص من حاجتي للكافين في رمضان؟ سؤال يطرأ ببال الكثيرين ممن إعتادو على شرب منتجات الكافيين والمنبهات قبل رمضان أو حتى الشيكولاته فكل هذه المنتجات تحتوي على نسبة من الكافين التي يعتاد الجسم على إمتصاصها ثم تصبح جزء أساسي له لا يستطيع أن يتجاهله فإذا إمتنعت فجأة عن تناول منتجات الكافيين بسبب الصيام فمن المؤكد أنك ستشعر بالصداع والإرهاق نتيجة لذلك وسيستمر هذا الشعور طوال فترة النهار فالإقلاع عن منتجات الكافين من الصعوبة بمكان مثل الإقلاع عن التدخين مثلاً لأن الجسم يحتاج مادة معينة ويبدأ بطلبها بطرق متعددة مثلا لصداع والتوتر وغيرها من الأعراض المزعجة.

وهنا أحادثك عن كيفية تفادي كل هذه الأعراض المزعجة في نهار رمضان وكيف تتخلص من حاجتك للكافين.

كيف أتخلص من حاجتي للكافين في رمضان؟

نقاط هامة للتخلص من حاجتك للكافيين في نهار رمضان

1- إذا شعرت بصداع أثناء النهار نتيجة لعدم شرب منتجات الكافين فنظم وقتك بحيث تستطيع الحصول على قسط من النوم, وهذا أحد الحلول المريحة للشعور بصداع الكافيين فالنوم سيعوض حاجتك للكافين وستستيقظ بعدها وأنت تشعر بنشاط وكأنك تناولت الكمية التي كنت تحتاجها من الكافيين حتى لو نمت نصف ساعة فقط أو حتى ربع ساعة المهم أن تنام بإستغراق في مكان مظلم ومريح وتأكد أنك إذا قاومت الشعور بالحاجة للكافين بهذه الطريقة ستتخلص منه صداع الكافيين في رمضان في أربع أيام على الأكثر ولن تحتاج بعدها لجرعة الكافيين التي إعتدت عليها ووقتها ننصحك بعدم العودة بشرب كميات كبيرة من منتجات الكافيين بعد رمضان بحيث يعتاد جسمك مجدداً عليها.

2- إذا كنت تعمل في وقت مبكر من اليوم وتستطيع أن تستغني عن نومك بعد السحور فيمكنك شرب كمية مناسبة من أحد منتجات الكافيين وقت السحور ولكن كن على حذر فمنتجات الكافيين من مدرات البول وستخلص جسمك بسرعة من كميات المياه التي تناولتها مما قد يشعرك بالعطش فلا تتناول كمية كبيرة من منتجات الكافيين بل تناول كمية مناسبة وتأكد من شربك للعصير وأكل ثمرة موز أو أحد انواع الخضروات النيئة التي تعمل على حفظ الماء في الجسم مما يساعدك على مقاومة الشعور بالعطش.

3- ينصح الكثير من مواقع التواصل الإجتماعي بشرب منتجات الكافين بعد الإفطار للتخلص من صداع الكافيين  ولكن لا تقم أبداً بذلك فتذكر أن قدرة الجسم على الإمتصاص تكون عالية وهذا يعني أن إمتصاص الكافيين سيتم بشكل جيد والسقوط في أضرار الكافيين بشكل أسرع مثل تكون هالات سوداء حول العين بالإضافة لأنك تقوم بذلك بتغير موعد تناول منتجات الكافيين لبعد الإفطار بدلاً من النهار وهذا يعني أيضاً إضطرابات في النوم مما يعني أنك ستعاني من الصداع في اليوم التالي ولن يكن بالتأكيد صداع بسبب حاجتك لمنتجات الكافيين ولكن سيكون صداع بسبب إضطرابات النوم لذلك ننصحك بمقاومة صداع الكافيين بطريقة أخرى غير تغير موعد تناول منتجات الكافيين لبعد الإفطار.

صداع الكافيين يعاني منه الكثيرين في رمضان ولكن حتى لا تعاني منه في رمضان المقبل ينبغي أن تبدأ بتقليل كمية منتجات الكافيين التي تقوم بشربها بشكل تدريجي ولمدة أسبوعين أو ثلاث قبل رمضان حتى تتخلص من حاجتك لمنتجات الكافيين بشكل كامل قبل أن يبدأ شهر رمضان وحتى لا تعاني من صداع الكافيين في رمضان ولا تلجأ أبداً لتناول مسكنات الصداع بأي حال من الأحوال وتذكر أن سبب الصداع حاجة جسدك للكافيين ولن يزول الصداع إلا إذا تناولت الكافيين الذي يحتاجه جسدك أ إستطعت التخلص من إدمانك له.