5 نصائح لتجنب التلبكات المعوية في العيد

نصائح لتجنب التلبكات المعوية في العيد هذا ما يبحث عنه الكثير من الصائمين بعد إنتهاء شهر الصيام فكثيراً ما تحدث التلبكات المعوية في العيد بسبب تغير النظام الغذائي الذي إعتادت عليه المعدة والجهاز الهضمي طوال شهر رمضان المبارك وبسبب وجود حلويات العيد والكحك والإفراط في تناولهما علاوة على أكل وجبات ثقيلة في العيد والزيارات المتعددة للأقارب والأصدقاء في نفس اليوم مما يعني أكل مزيد من الكحك بكميات كبيرة في أوقات مختلفة وشرب المشروبات الغازية.

كل تلك الأمور تحدث في العيد بشكل طبيعي جداً وغير ملاحظ ليتفاجأ الإنسان بإضطرابات في جهازه الهضمي ولكن لا داعي للقلق لن يكون في هذا العيد أي مفاجآت غير سارة من هذا النوع بإذن الله. هنا أحادثك في عدة نقاط عن حل التلبكات المعوية في اول يوم وثاني يوم من أيام عيد الفطر المبارك وكل عام انت بخير.

نصائح لتجنب التلبكات المعوية في العيد

1- لا تسرف في تناول الحلويات وخاصة الكحك في العيد. لا شك ان الإسراف في تناول أي طعام يكون مضر ولكن كحك العيد بالذات وحلويات العيد تكون ممتلئة بالسمنة وغيرها من المواد الضارة علاوة على سعراتها الحرارية العالية والإسراف في تناولها لا شك انه يسبب التلبكات المعوية والإسهال فلا تفرط في تناولها في العيد لتتجنب التلبكات المعوية (لمزيد عن كحك العيد ومعرفة فوائده وأضراره وكيفية تجنبها برجاء الضغط هنا).

2- إبدأ يومك بأكل بضع تمرات قبل الذهاب لصلاة العيد. فهذه سنة من السنن عن الحبيب المصطفى عليه السلام وكان يأكل التمر بعدد فردي وتذكر أن المعدة غير متهيئة لتناول الطعام وذلك لأنها معتادة على الصيام في هذا الوقت لمدة ثلاثين يوم فينبغي كسر الصيام وإعلام المعدة أن النظام الغذائي سيكون مختلف حتى لا تتفاجأ بكميات الطعام المنهالة عليه بشكل مفاجئ مما يسبب تلبك معوي في العيد ولإعلامها أن النظام الغذائي سيكون مختلف بشكل لطيف وغير مزعج بالنسبة لها فقط تناول تمرات قبل الذهاب لصلاة العيد.

3- تناول الفاكهة والخضروات وقم بمضغها جيداً فيغفل الكثير من الناس عن تناول الخضار والفاكهة والذي يعد طعام سهل الهضم مريح بالنسبة للمعدة إذا تم مضغه بشكل جيد ومفيد جداً بسبب وجود الحلويات بشكل مفرط في كل مكان يذهبون إليه سواء في منازلهم او حتى في منازل من يزورونهم فلا تنسى ان تتناول حصة جيدة من الفواكه والخضر على ان تقوم بمضغها جيداً لتجنب التلبكات المعوية.

4- إشرب الكثير من الماء. نظراً لتعود الجسم على عدم شرب الماء وإستقبال السوائل في نهار شهر رمضان المبارك  لن تشعر بالعطش غالباً في نهار اول أيام العيد وثاني أيام عيد الفطر مع أنك تناولت الطعام مما يعني وجود تلبكات معوية لذلك لا تغفل عن شرب من لترين لثلاثة لتر من الماء لتجنب التلبكات المعوية في عيد الفطر المبارك..

5- تناول الطعام على خمس وجبات صغيرة افضل من تناول الطعام في ثلاث وجبات كبيرة فتجنب تماماً تناول كميات كبيرة من الطعام في الوجبة الواحدة وقم بتقسيم وجباتك لوجبات صغيرة على مدار اليوم حتى لا تفاجء المعدة بعد شهر الصيام ولتتجنب التلبكات المعوية في العيد.

نهايةً تجنب التلبكات المعوية في العيد أمر ليس بالمستحيل ولا بالصعب فقط إتبع الأربع نصائح السابقة وتأكد انك ستمر بعيد فطر مختلف هذا العام عيد فطر خالي من التلبكات المعوية ومن آلام المعدة وكل عام انت بخير.