أهم 12 نصيحة مفيدة عن صحة الانسان

سوف نتكلم هنا عن صحة الانسان، فالصحة هي نعمة أنعم الله بها على عباده وعليهم أن يقدروا هذه النعمة، فلتنظر إلى المرضى باختلاف انواعهم سواء مرضى الكانسر أو القلب أو الصدر أوغيرهم من الذين لا يستطيعوا أن يعيشوا حياة طبيعية، فلا يمكنهم الجري في أي وقت مثلك، ولا يمكنهم ان يأكلوا أي نوع من الطعام مثلك، وإنما هم يعيشون بنظام علاجي معين يناسب حالتهم المرضية.

نصائح عامة عن صحة الانسان

فلتنظر لهؤلاء وتحمد الله على صحتك وعلى أنك تعيش حياة طبيعية خالية من المتاعب والأوجاع التي تؤرقهم ليلا نهارا.

صحة الإنسان وامور هامة يجب ان يلتزم بها

ولكي تحافظ على صحتك، عليك أن تأخذ بهذه النصائح:

أولا: علي الانسان أن يهتم بصحته بشكل عام حتى لو لم يكن يعاني من أي مرض، فالوقاية خيرا من العلاج. والوقاية هنا تشمل كل شئ، فيجب أن تُجري فحوصات طبية شاملة كل فترة ولتكن سنة حتى تطمئن على نفسك وعلى صحتك وحتى تعرف مبكرا إذا حدث إن أصابك أي مكروه أو مرض ما.

ثانيا: مارس الرياضة بشكل يومي منتظم لأن الرياضة تقوى جسدك وتجعلك قادرا على مواجهه الأمراض، ولذا أنصحك بأن تضع ليومك نظاما يوميا للجري أو حتى المشي لمدة نصف ساعة كل يوم في الصباح أو المساء، فكثيرا ما يفضلون ممارسة رياضة الجري مساءا.

ثالثا: لا تتناول أي أدوية بناء على نصائح صديق أو زميل، وإنما يجب أن تستشير الطبيب في أي علاج ستتناوله، وبشكل عام لا تكثر من تناول الأدوية أو المسكنات إلا عند الضرورة لأنها تؤثر على الكبد سلبيا في المستقبل، وأنت في غنى عن ذلك.

رابعا: لا تجهد نفسك بشكل مبالغ في عملك وخذ لنفسك قسطا من الراحة حتى تستطيع أن تواظب عملك بشكل طبيعي. فعليك أن تنام كل يوم 8 ساعات ولا تقل ولا تزيد عن ذلك، لأن أكثر من ذلك ستصبح كسلانا طوال اليوم وأقل من ذلك ستصبح متعبا وغير قادر على التركيز.

خامسا: كن نشيطا وتحرك كثيرا، ولا تجلس على وضع واحد لساعات طويلة وإنما قم بتغيير وضع جلستك من وقت لآخر حتى لا يتعب ظهرك.

سادسا: اصنع لنفسك نظام غذائي صحي بعيدا عن الأطعمة الجاهزة التي تحتوي على سموم كثيرة، فهي مدمرة لصحة الإنسان.

سابعا: تجنب التدخين وشرب الكحوليات وغيرها من الأشياء لتي تدمر صحتك وتنهي حياتك بشكل سئ.

ثامنا: لا تأكل وجبات ثقيلة بعد الساعة 5 مساءا ولا تكثر من تناول الأطعمة المطبوخة بالزيت.

تاسعا: قلل من شرب القهوة والنسكافيه والشاي وغيرها من المنبهات التي تضر بصحتك وتعكر مزاجك في معظم الأحيان وتجعلك لا تتمتع بنوم مريح.

عاشرا: اشرب كميات كبيرة من الماء في الصباح وأقل ليلا ولا تنام بعد تناول العشاء مباشرة وإنما اعطي المعدة فرصة كي تهضم ما أكلته من طعام.

حادي عشر: خذ قيلولة لمدة نصف ساعة أو ساعة بعد الظهر أو بعد عودتك من العمل كي تسترخي وتريح ذهنك من تعب العمل طوال اليوم.

وأخيرا: اهتم بأمر صحتك النفسية لأنها أهم من الصحة الجسدية ولأن سلامة صحتك النفسية هو الذي يقوي جسدك ويمكنك من أن تتغلب على أي مرض عضوي قد يصيبك. ولذا فلتحرص دائما على أن تعيش سعيدا مبتسما وكن متفائلا بالخير حتى تجده في حياتك.

ختام القول؛ اتبع العادات الصحية في نومك ومشيك وأكلك وكل حياتك حتى تستمتع بحياة هادئة بعيدة عن الأمراض، فالصحة نعمة كبيرة تستحق أن تقدرها وتهتم بها جيدا