لا شك أن الجسم المثالي هو حلم كل امرأة تكدره دهون الفخذين، كما أن تناسق
الجسم هو ما يجعل الجسم ذو شكل جميل، ولكن إن كانت هناك مناطق معينة في الجسم تعاني
من تراكم الدهون مثل منطقة الفخذين، بالتأكيد هذا الأمر يفقد الجسم جماله، هنا سوف
نتكلم عن كيفية التخلص من دهون الفخذين بشكل مكثف عن بقية الجسم ليكون الجسم
متناسق، من خلال أفضل الطرق للتخلص من دهون الفخذين.
 |
| طرق للتخلص من دهون الفخذين |
أفضل الطرق للتخلص من دهون الفخذين
1- مارسي الرياضة بشكل عام والرياضة التي تستهدف الفخذين بشكل خاص، فهناك تمارين رياضية تستهدف هذه المنطقة
وممارستها بانتظام يعمل على زيادة معدل الحرق في هذه المناطق مما يساعد على جعل
الفخذين يفقدان الدهون بشكل أسرع، كما أن هذه التمارين تعمل على شد الفخذين
والأرداف وجعل شكلهما أفضل حتى ولو لم يتم فقد الدهون، وإليك عزيزتي أفضل التمارين
الرياضة الخاصة بمنطقة الفخذين والأرداف:
أ/ تمرين القرفصاء من أفضل التمارين لتحسين شكل الفخذين وجعلهما أنحف، ويتم ممارسة هذا التمرين عن طريق فتح
القدمين بمقدار الكتفين ثم النزول بالمؤخرة مع الحفاظ على الظهر مفرود، قومي
بالنزول لأسفل قدر استطاعتك ثم اثبتي على وضعك لمدة ثلاث ثواني وارتفعي بعدها،
راعي أن تكون عملية الهبوط والصعود بطيئة قدر استطاعتك، مارسي هذا التمرين
باستمرار لتحصلي على فخذين مشدودين. طالعي ايضًا: طريقة الحصول على بطن مثالي في اسبوع واحد فقط
ب/ تمرين التمدد الأمامي من أفضل التمارين أيضاً وأسهلها، ويمكن ممارسته عن طريق أخذ خطوة واسعة
للأمام بقدمك اليمنى إلى أن تكون مفرودة، وخذي خطوة للخلف بقدمك اليسرى وارفعي
ركبة قدمك اليسرى من على الأرض بمقدار اثنان سنتيميتر، انزلي للأسفل مع الحفاظ على
ركبتك اليسرى مرفوعة من على الأرض قدر استطاعتك ثم ارتفعي مرة أخرى وحاولي جعل هذه
العملية بطيئة أيضاً.
2- شرب الماء من انجح طرق التخلص من دهون الفخذين. اشربي الماء بكميات
كبيرة، فالمياة لها العديد من الفوائد الصحية للجسم والصحة والرشاقة، المياة
تجعلك لا تتناولين الكثير من الأطعمة الغير صحية، وتطرد السموم من الجسم، وترطب
البشرة فحاولي شرب اثنان لتر يومياً على الأقل. طالعي ايضًا: 7 نصائح للتخلُّص من ترهل البطن عند المرأة
3- تجنبي تناول السكريات والمواد الغازية والأطعمة الغير صحية المشبعة
بالدهون، فهذه الأطعمة تجعل الجسم لايستطيع فقد الدهون بالإضافة للدهون الجديدة التي
يقوم بتخزينها علاوة على التأثير السلبي لهذه الأطعمة على صحة القلب والصحة
البدنية وعلى الجسم بشكل عام.
4- اشربي الكثير من الشاي الأخضر بشكل يومي، فمتى مللت من شرب المياة بصورتها الطبيعية
يمكن استبدالها بشرب الشاي الأخضر، فعلاوة على سعراته الحرارية المنخفضة جداً فهو
يحتوي على مضادات الأكسدة التي تزيد من امتصاص الطعام المفيد بشكل أفضل كما أنها
مفيدة جداً للبشرة وللحفاظ عليها من علامات الشيخوخة.
5- تناولي من كل المجموعات الغذائية في نفس الوجبة، فينبغي أن تكون الوجبة مكونة من جميع
الأصناف الغذائية مثل البروتين والألياف والمعادن والحديد والكالسيوم
والكربوهيدرات، وناولي اللحوم والأسماك والدجاج الخالي من الدهون.
6- تناولي البروتين بكمية مناسبة، إذا تناولت البروتين بكميات كبيرة سيتسبب
ذلك في تحول الكميات الفائضة لجلوكوز فحاولي تناول كمية مناسبة. طالعي ايضًا: 5 مشروبات شتوية لفقدان الوزن
7- لا تقتصري على ممارسة تمارين الفخذين وحاولي الحصول على قسط جيد من
الراحة، فالرياضة بشكل عام تعمل على زيادة معدلات الحرق في الجسم بشكل عام، ومن
الطبيعي أن تشعري ببعض الآلام بسبب ممارسة الرياضة ولكن احصلي على قسط مناسب من
النوم لترتاحي وتستأنفي يومك التالي بنشاط.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق