لاشك ان الاكتئاب عند النساء من اهم
مشكلات العصر نتيجة للتغيرات الحياتية التى تحدث لهن سواء أكانت تغيرات داخلية
تتعلق بنمو وافراز الهرمونات او عوامل خارجية تتعلق بالعلاقات الاجتماعية
والعائلية بصفة عامة. والان هل تشعريين سيدتى ببعض الاكتئاب او
حتى الحزن غيرالمبرر؟ هل تريدين الخروج من تلك الحالة المسماه بالاكتئاب والعودة
الى طبيعتك التى كنت عليها قبل ان تصابين بمرض العصر؟ والان نقدم لكى فى هذه السطور الوجيزة
نبذة مختصرة عن الاكتئاب سواء تعريفه او كيفيه التغلب عليه سريعا.
التعريف البسيط للاكتئاب
الاكتئاب هو عبارة عن حالة مزاجية غير
سعيدة بالمرة يمر بها الفرد فى مراحل معينة من حياته قد تكون مرضية او غير مرضية
وتعتبر النساء هم اكثر عرضة لهذا المرض المسمى بالاكتئاب فقد وجد ان حوالى 20% من
النساء يصابون بالاكتئاب يقابلهم حوالى 12% من الرجال ممن يصابون بهذه الحالة. ويرجع ذلك الى ان النساء اكثر تعبيرا عن
عواطفهم ورغباتهم بصورة اوضح من الرجال الذىن لا يعبرون عن عواطفهم بنفس الدرجة
كما هو عند النساء. ويصاحب الاكتئاب عند النساء بعض الاعراض منها: فقدان الشهية - الشعور بالذنب – الحزن
الدائم - صعوبة التركيز – الصداع - اضرابات فى النوم - عدم الاهتمام بالنفس وفقدان الطموح- وعدم
الاستمتاع بالانشطة اليومية والحياتية بشكل عام.
أسباب الاكتئاب عند النساء
لكى نقيّم الاسباب التى تؤدى الى
الاكتئاب لا بد ان نفهم ان هناك اسباب داخلية واخرى خارجية سوف نتناولها في السطور الاتية:
1- الاسباب الخارجية للاكتئاب
- الانتقال من المراحل العمرية المختلفة
الى مراحل اخرى كالانتقال من المراهقة الى البلوغ، او فقدان احد الاشخاص المقربين بسبب
الموت او الفراق، الطلاق، مصاحبة الحالات المريضة والاقامة معها بشكل دائم لمدة
طويلة يؤدى الى الاكتئاب ايضا. كما ان فشل العلاقات العاطفية وعدم التواصل مع
الاخرين يعد من اهم واشهر اسباب الاكتئاب عند النساء. اضف الى ذلك الفشل النسبي فى العمل او الدراسة،
سوء الاحوال المادية، الشعور بالذنب نتيجة اختراق المبادىء والقيم الدينية
والاخلاقية، تناول الكحوليات يؤدى ايضا الى الشعور بالاكتئاب (ومايشاع عكس ذلك فهو
خطا جسيم فالكحوليات تعطيك فى بادىء الامر شعورا بالمتعة لكن مع الوقت تؤدى
الاكتئاب). ( إقرأي ايضا: 7 عادات تحقق لك السعادة الزوجية )
2- اسباب الاكتئاب الداخلية
1
- خلل فى توازن الناقلات العصبية المسئولة عن
تنظيم الايعازات العصبية، ومن اهم هذه الناقلات العصبية ( السيروتوينين) هذه المادة
هي التى تعطى الانسان الشعور بالطمأنينه والراحة النفسية.
2 - فترة ما بعد الولادة عند النساء نتيجة للتغيرات
الهرمونية الحادثه فى الجسم قد تسبب الاكتئاب عند المرأة. وتشير الدراسات ان حوالى
10% من النساء يصبن بالاكتئاب فى هذه الفترة.
3- تناول حبوب منع الحمل يؤثر عند بعض السيدات على الحالة
المزاجيه وهو ما قد يتسبب لهن بنوع من الاكتئاب.
3 – بعض القصور فى افراز هرمونات الغدة الدرقية.
4 - بعض الامراض والعاهات الجسدية قد تسبب الاصابة
بالاكتئاب. كما ان هناك بعض الادوية التى تؤثر على الحاله المزاجية للانسان وبالتالي
تسبب الاكتئاب.
كيفية علاج الاكتئاب عند النساء
- بداية، لا توجد مشكلة مهما كان حجمها
بلا حل. ولكي تستطيع المرأة التى تعاني من نوعا من من انواع الاكتئاب ان تتخطي هذه
المرحلة وتتخلص من هذا الاكتئاب فعليها ان تلتزم بالاتي:
-
الابتعاد بقدر الامكان عن المشروبات التى تحتوى على نسبة كبيرة من الكافيين
مثل القهوة والشاى وخلافه حتى تستطع ان تنعم بنوم هادىء. ويفضل عدم تناولها بعد
الرابعة مساءا كذلك الابتعاد تماما عن المشروبات الكحولية فهى كما اسلفنا من اهم
مسببات الاكتئاب.
- كوني حريصة على التعرض لضوء الشمس
بصورة معقولة فهذا يؤثر على الخلايا ويساعد على انطلاق الميلاتونين فى المخ الذى
يساعد على تنظيم النوم والاستيقاظ ويؤثر على الحالة المزاجية. ( إقرأي ايضا: صفات المرأة التي يعشقها الرجل )
- ضعى فى جدولك سيدتى ممارسة بعض العادات
التي تستمتعين بها، كالذهاب للتسوق او ممارسة الرياضية، ايضا كوني حريصة على التواجد
بصفة كبيرة مع اولادك وزوجك ومحاولة التنزه بصحبتهم. كما يمكنك تنظيم رحلة شهرية
الى شاطىء يحمل لكم ذكريات جميلة للاستمتاع بالجو الهادىء والشمس المشرقة.
- قومى باعادة العلاقات بينك وبين اقاربك
واصدقاءك ومحاولة التقرب منهم. فالاصدقاء هم المخرج القوي لكثير من حالات الاكتئاب
عند النساء.
- كونى على تواصل مع احد الاستشاريين
النفسيين الذى بدوره سيساعدك على التخلص من الاكتئاب.
- واخيرا كونى على صلة قوية بربك ودينك وذلك
بالصلاة والدعاء المستمر فالاكتئاب هو ابلاء من الله حتى تعودى اليه سيدتى.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق