التمارين الرياضية وتأثيرها الإيجابي على الصحة

تحافظ التمارين الرياضية على الحيوية والشباب وتجعل من يمارسها مقبل على الحياة ومتجدد الحيوية والنشاط ويتمتع بشباب دائم وتركيز عال. وتعمل التمارين الرياضة بانواعها أيضًا على تحسين الحالة النفسية للأشخاص، لذا يجب عليك سيدتي أن تخصصي جزءا من يومك لممارسة الرياضة لأنها مفيدة جدا بالنسبة لك من جميع الجوانب النفسية والجسدية. 

التمارين الرياضية وما لها من أهمية

1 - كما قلنا من قبل، للتمارين الرياضية فوائد عدة سوف أتناول هنا بعضها بالتفصيل:

2 - تعمل الرياضة على حرق السعرات الحرارية الزائدة مما يسمح للجسم الاستفادة من الأكل دون حدوث سمنة.

3 - يكون الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام أقل عرضة للإصابة بأمراض مثل السكري وأمراض القلب والسرطان.

4 - تساعد التمارين الرياضية على تحسين النظام الغذائي لأن الشخص الذي يمارس الرياضة يولي اهتمامًا كبيرًا لكمية الطعام الذي يأكله لأن ممارسة الرياضة دون اتباع نظام غذائي متوازن لن تفيد في شيء.

5 - تعمل الرياضة على خفض نسبة السكر في الدم وتقليل الإحساس بالتعب والإجهاد لأنها 6 - تعطي الجسم طاقة كبيرة وتحسن من وظائف الأعضاء.

7 - تعمل الرياضة على المحافظة على الرئتين فضلا عن تحسين وظائف القلب والأوعية الدموية.

8 - تعمل ممارسة الرياضة على تقوية العضلات وتخفيض نسبة الكوليسترول في الدم مما يقي الجسم من أمراض عدة.

9 - تعمل الرياضة على الوقاية من أمراض العظام وأمراض المفاصل والعمود الفقري حيث أنها تحافظ على مرونة الجسم وتساعد في تقوية العظام .

10 - تقلل الرياضة من مخاطر حدوث الإصابات عند الوقوع لأنها تعمل على ضبط الاتزان الجسدي. ( إقرأي ايضا:7 اسباب تجعلك تشعرين بالارهاق طوال اليوم )

11 - تعتبر الرياضة علاج فعال للاكتئاب حيث أنها تعطي احساس بالتفاؤل وتعمل على تنظيم ساعات النوم

12 - تساعد الرياضة في تحسين الذاكرة وتقي من مرض الزهايمر لأنها تعمل على زيادة القدرة على التركيز.

13 - تساعد الرياضة في الحفاظ على القوام حيث أنها تعتبر عامل فعال في إنقاص الوزن الزائد

تأثير الرياضة على الحالة النفسية

- تزيد الرياضة من الشعور بالثقة في النفس، كما أنها تقلل من التوتر العصبي والضغط النفسي لأنها تعمل على إكساب الهدوء والسلام النفسي مما يمنحه القدرة على حل مشاكله بسهولة وبدون عصبية. أما من الناحية الصحية فتعمل الرياضة على تحسين حالة الخلايا الدماغية .

- تعمل الرياضة على تطوير العلاقات الاجتماعية وذلك لأن الإنسان غالبًا ما يتعرف على أناس جدد أثناء ممارسته للرياضة.

- تنمي الرياضة الإحساس بالمسئولية عند الإنسان لأنها تعطيه القوة والقدرة على الالتزام بما يجب عليه فعله .

والآن أقوم بعرض عدة أنواع من التمارين الرياضية التي يجب عليك سيدتي الانتباه لها حتى تستطيعين ممارستها

 تمارين الإحماء والتسخين: تعمل تمارين الإحماء والتسخين على تنشيط الدورة الدموية ويجب البدء بهذه التمارين قبل التمارين لأنها تعطي الجسم الطاقة والقدرة على ممارسة التمارين الأخرى. ( إقرأي ايضا:صفات المرأة التي يعشقها الرجل )

تمارين إنقاص الوزن: الهدف منها هو حرق الدهون الموجودة في أجزاء مختلفة من الجسم

تمارين الضغط: تعمل هذه التمارين على تقوية عضلات الجسم لأنها تحتاج إلى بذل مجهود كبير

تمارين رفع الأثقال:  الهدف منها هو التدرب على رفع أوزان مختلفة واختبار قوة وتحمل الجسم 

التمارين هذه التي ذكرتها لك ليست هي كل أنواع التمارين الرياضية، بل هناك أنواع أخرى كثيرة عليك سيدتي البحث فيها لاختيار ما يناسبك منها.

وأخيرًا، حاولي أن تمارسي الرياضة على فترات لأن ممارسة الرياضة لوقت قصير على فترات منتظمة أفضل بكثير من ممارستها لوقت طويل كل فترة طويلة.