الطريقة المثلى فى التعامل مع إبنتك المراهقة

مما لا شك فيه أن كل واحد فينا يحلم بأن يكون أولاده أحسن ما في الوجود، فهو يريد دائماً أن يدللهم وأن يعطيهم كل الحب وأن يشاركهم كل ما لديه، بل بالعكس أحياناً يعطيهم أكثر مما يطلبون، وأحياناً يجد نفسه يلبي لهم طلباتهم على حسابه هو شخصياً ويكون فى قمة سعادته عندما يجد البسمة على وجوههم. لكن قد تصادفنا بعض المشاكل فى تربيتهم التى تجعل منهم غرباء عنا او قد تفصلهم عن العلاقة السعيدة بوالديهم، يجد الأب نفسه بعيداً عن إبنه المحبب له، وتجد الأم نفسها فى عالم آخر لا تجد فيه إبنتها محبوبتها، وذلك يحدث حينما لا يجيد الآباء التعامل مع الأبناء فى مراحل عمرهم الحساسة وهى ( مرحلة المراهقة) تلك المرحلة التى تقلب حياة الاشخاص رأساً على عقب، فهى مرحلة تكوين الشخصية والاستقلال بالأفكار.

معظم الآباء يكونون غير مستعديون للتعامل مع تكوين شخصية أبنائهم فى مرحلة المراهقة فهى مرحلة جديدة عليهم يتغير فيها أولادنا شكلاً ومضموناً، الى جانب أن الآباء لا يستطيعوا الثقة فى قرارات أبنائهم فى هذه المرحلة.

العديد من الدراسات الحالية تساعد الآباء فى التعامل مع أبنائهم وتساعد الأم في التعامل مع بنتها. لكى أن تعرفى أن تجنب طريقة النقد الدائم لإبنتك تجعل من السهل إيجاد طريقة للتعامل معها، فلابد أن تعرف الام أن إبنتها تمر بمرحلة حرجة فى حياتها تحتاج الى من يفهمها ومن يقف الى جانبها ومن يعضدها، والأهم من ذلك تجد من لا يستخف بقراراتها أو ميولها.

10 نصائح لتجنب زيادة الوزن في الصيف

من المؤكد أن معظم الأشخاص يستطيعون عمل "رجيم" أو عمل نظام غذائي خاص للمحافظة علي الوزن وأيضاً القيام ببعض التمارين الرياضية كل ذلك في فترة ما قبل الأجازة، كل شخص فينا يحب أن يكون جسمه ممشوق ورشيق ومثالي في الوزن وخفيف الحركة، ولكن في الصيف حيث الأجازات، يصعب المحافظة علي الجسم من الزيادة وذلك لأسباب كثيرة منها وقت الفراغ الكبير وعدم الإنشغال في أي عمل غير التفكير في الطعام وتجهيز أصناف متعددة من المأكولات الشهية مثل الكيك والشيكولاته والجاتوهات وغيرها من الأطعمة الدسمة.

 نصائح لتجنب زيادة الوزن في الصيف

فيما سيأتي سنشرح لك بعض الإرشادات والنصائح المهمة التي تساعدك في تجنب زيادة الوزن في الأجازات الصيفية.

لتجنب زيادة الوزن في الصيف  تجنب الأكل بسرعة

عدم تناول الطعام بسرعة ومضغ الأكل جيداً من أفضل الطرق لتمنع نفسك من تناول كميات كبيرة من الطعام، لأن الجسم يحتاج إلي 20 دقيقة من بداية تناول الطعام حتي تعطي المعدة إشارات إلي المخ بالشعور بالشبع والإمتلاء، ولهذا يجب تناول الطعام ببطء شديد مع المضغ جيداً حتي تستهلك ال20 دقيقة و تشعر بالشبع مع تناول أقل كمية ممكنة من الأكل.

 الأكثار من تناول البروتينات

إحرص علي تناول أطعمة تحتوي علي البروتينات بكثرة مثل المأكولات البحرية والديك الرومي والدجاج والزبادي وأنواع الجبن  خفيفة الدسم لأنها مفيدة ولا تسبب زيادة الوزن كما انها غنية بالفيتامينات الهامة.

شراء الطعام الصحي

عندما تقوم بالتسوق لمستلزمات المنزل من الأسواق، عليك مراعاة إختيار الأطعمة الصحية بكثرة مثل الخضروات والفواكه لأنها لا تسبب زيادة في الوزن.

حاول شغل أوقات فراغك لتجنب زيادة الوزن

في أغلب الأوقات، وبالذات في الأجازات الطويلة، لا يقوم الأشخاص بأي أنشطة سوي التفكير في الطعام وتجهيز ما لذ وطاب من الاصناف المتنوعة من الاطباق الشهية مما يزيد الشعور بالجوع، ولا يهتمون بالقيام بأي أنشطة أخري مثل التزاور مع الأقارب أو التحدث مع الأصحاب، وتقوية العلاقات الإجتماعية، لأن الإنشغال في الحديث مع الآخرين يضعف الشعور بالجوع والرغبة في تناول الطعام.

إبتعد عن المقبلات

أطباق المقبلات أوفواتح الشهية من اكثر الأطباق التي تخدع الأشخاص، وذلك لأنها سهلة الأكل وقليلة الحجم، ولكن أغلب هذه المقبلات تحتوي علي الجبن كامل الدسم والمكسرات واللحوم البيضاء عالية السعرات الحرارية التي تساعد علي زيادة الوزن، ولهذا يجب عليك مراعاة كمية المقبلات التي ستتناولها لأنك من الممكن أن تتناول كمية كبيرة منها بدون أن تشعر بالشبع.

لا تترك معدتك خاوية لتجنب زيادة الوزن

إحرص علي تناول وجبة قليلة مثل ثمرة فاكهة أو طبق من السلطة بين الوجبات الرئيسية شئ مهم جداً وبالأكثر في الأجازة السنوية، وذلك حتي لا تترك نفسك تتضور من الجوع ففي هذه اللحظة ستذهب إلي المطبخ وتعد مائدة مملوءة من أشهي وألذ الاطعمة مما يجعلك تأكل كميات كبيرة من الطعام وبشراهة شديدة مما يزيد من الوزن بصورة كبيرة في وقت قليل. تناول الزبادي أو الفاكهة أو الخضروات أو كوب من اللبن وجبة مفيدة وخفيفة وتقلل من الشعور بالجوع.

إبتعد عن شرب المنبهات

حاول تقليل شرب المنبهات مثل ( القهوة- الشاي- النسكافيه) والمشروبات التي يدخل في تركيبها الكافيين، لأنها تفتح شهيتك لتأكل الأطعمة كثيرة الدسم.

الإستمرار في أداء التمارين الرياضية

من الامور الهامة خلال الاجازة الصيفية الانتظام في القيام بالتمارين الرياضية لنتخلص من السعرات الحرارية التي تؤدي لزيادة الوزن، لأن في الاجازة تقل الحركة وبذل المجهود البدني ولهذا يجب القيام بالتمارين الرياضية.

يلزم القيام بالتمارين الرياضية بالتوازي مع تناول الاطعمة المفيدة والصحية والتي تمد الجسم بالطاقة والحيوية بأصغر كمية من السعرات الحرارية، وأيضاً واظب علي رياضة المشي صباحاً والتي تساعدك علي التخلص من الوزن الزائد وتزيد من حيوية ونشاط الجسم.

إختار الأطعمة المفيدة من البوفيه

الأفراح والمناسبات السعيدة والعزومات من أهم مظاهر الأجازة الصيفية، والتي تتضمن البوفيه المفتوح الذي يتكون من أشهي وألذ اطباق الطعام، ولكن يجب عليك التعامل بحكمة في إختيار الأطباق التي تناسبك من البوفيه، ومن هذه الحكمة أن تختار كميات قليلة من الأطباق التي تفضلها حتي تستطيع المحافظة علي وزنك من الزيادة، وأيضاً عليك إختيار الأطعمة المفيدة مثل المأكولات البحرية، والفاكهة والخضار، وأيضاً تناول كميات كبيرة من المياة والحساء الصحي وأطباق المرق والسلطة الذي يؤدي تناولها لرفع معدل حرق الدهون والسعرات الحرارية. 

إستخدم أنواع متعددة من أدوات الطعام

ضع علي مائدتك أنواع وأحجام مختلفة من أدوات المائدة، وأستخدم ملعقة صغيرة في تناولك الطعام حتي تتمكن من تناول كميات صغيرة من الطعام في وقت كبير مما يزيد من إحساسك بالشبع .

قد قدمنا لك 10 نصائح لتجنب زيادة الوزن في الصيف،فإذا تعاملت بهذه الإرشادات سوف تستطيع قضاء أجازتك الصيفية بدون زيادة في الوزن وأنت تكون في قمة السعادة وفي أفضل صورة وفي منتهي النشاط والحيوية وحتي تعود من هذه الأجازة لعملك وانت راضي عن نفسك وتكون قد تعلمت بعض العادات المفيدة لك التي يمكن أن تكون أسلوب دائم في حياتك لتحافظ علي وزنك في كل الأوقات وبالأكثر في الأجازة الصيفية.

تعلم التقبيل المثير للزوجة وبشكل صحيح

نعرف جميعًا أن نجاح العلاقة العاطفية بين الرجل والمرأة تظهر في اقوى صورها في التقبيل طالما كان بطريقة صحيحة، ونجاحك في التقبيل يقودك الى شبع حقيقي لك ولها في باقي مراحل العلاقة الحميمة بل والحياة الزوجية كلها.

قبل التقبيل

تأكد من ان رائحة الفم والنفس جيدة ومقبولة، فإذا كنت مدخنا، او لديك شك في رائحة فمك فقم بتنظيفه وتعطيره باحد طرق تحسين رائحة الفم وابسطها غسيل الفم بمعجون الأسنان.

اقترب بثقة ورومانسية. إبدأ بتقبيل خدها، حتى تستكشف رغبتها بتحويل رأسها والاقتراب منك رويدا رويدا لتاخذ وضع الاستعداد والاقتراب من شفتيك بتوجيه وجهها نحوك.

تعرفي على الفوائد المذهلة لقشر البيض

فوائد قشر البيض

كثير من الاشياء التي وهبها الله لنا من الطبيعة نلقي بها في القمامة ونحن نجهل قيمتها، ومن هذه الأشياء ما احادثك عنه اليوم وهو قشر البيض لما ثبت من فوائد مذهلة لقشر البيض لا اتوقع انها خطرت على بال معظمنا. هنا اكتب لك اهم فوائد قشر البيض كي تستفيدي منه خاصة ان قشر البيض يكاد لا يخلو منه بيت من بيوتنا.

أهم فوائد قشر البيض

قشر البيض غني جدًا بالكالسيوم وبالتالي تناوله بطريقة سهلة يعطي الجسم جرعة عالية من الكالسيوم لدرجة ان الاخصائيين وصفوا تناول قشر البيض على انه احد العلاجات الطبيعية لنقص الكالسيوم الذي قد ينتج عن تناول المشروبات الغازية وغيرها من مسببات نقص الكالسيوم في الجسم. كما ان قشر البيض يساعد بقوة في تجديد الخلاليا المناعية المرتبطة بالبشرة والجلد كما يساعد على انتظام ضربات القلب لمن ينتظم على تناول مقادير جيدة منه.

هذه اهم فوائد قشر البيض الصحية التي يمكنك ان تستفيدي وتفيدي اسرتك منها، دون ان يثبت بأي حال من الاحوال وجود ضرر واحد له، فلما تلقي به في القمامة وهو يحمل لك علاجا جيدا وحلا بالمجان لبعض المشاكل الصحية التي تؤرق الكثيرين!

أهم 12 نصيحة مفيدة عن صحة الانسان

سوف نتكلم هنا عن صحة الانسان، فالصحة هي نعمة أنعم الله بها على عباده وعليهم أن يقدروا هذه النعمة، فلتنظر إلى المرضى باختلاف انواعهم سواء مرضى الكانسر أو القلب أو الصدر أوغيرهم من الذين لا يستطيعوا أن يعيشوا حياة طبيعية، فلا يمكنهم الجري في أي وقت مثلك، ولا يمكنهم ان يأكلوا أي نوع من الطعام مثلك، وإنما هم يعيشون بنظام علاجي معين يناسب حالتهم المرضية.

نصائح عامة عن صحة الانسان

فلتنظر لهؤلاء وتحمد الله على صحتك وعلى أنك تعيش حياة طبيعية خالية من المتاعب والأوجاع التي تؤرقهم ليلا نهارا.